ฟิตหุ่นฉบับเริ่มต้น (สปอย1)

       กล่าวทักทาย ^.^

         เริ่มต้นกันก่อนด้วยการกล่าวสวัสดีนะคะ นี่ก็ถือว่าเป็นอีกสิ่งที่ท้าทายมากนั่นคือการเขียนblogนั่นเอง ขอเริ่มแนะนำตัวกันก่อนเลยแล้วกันค่ะ เจ้าของกระทู้ขอใช้นามว่า "มันหวาน"หรือ "sweetpotato" แล้วกันนะคะ (อิงจากความชอบนิดนึง) ค่ะ













  โอเคว่ากันต่อไปสำหรับเรื่องที่จะหยิบมาเขียนวันนี้คือ การฟิตหุ่น ถ้าถามว่าการฟิตหุ่นนั้นจำเป็นมั้ยว่าต้องผอม หรือกล้ามเนื้อชัดเจนเลย บอกได้เลยค่ะว่าปล่าวเลย การฟิตหุ่นฉบับมันหวานคือทำยังไงให้สุขาพดี และ มีรูปร่างที่ดีขึ้น ไม่เจ็บ ไม่ป่วย นั่นเอง


    อันนี้จะเป็นรูปเริ่มแรกหรือรูปในตำนาน ที่มันหวานเองได้เริ่มต้นเวทเวทค่ะ อาจจะยังไม่สวยหรือดีซักเท้าไหร่ แต่บอกได้เลยว่าคุ้มค่ากับความอดทนและความเหนื่อยแน่นอนค่ะ  ไม่ใช่ว่าเพราะมันหวานเป็นคนมีเวลาหรือควบคุมสิ่งต่างๆได้ดีนะคะ จริงๆแล้วส่วนตัวเนี่ย เป็นพยาบาลวิชาชีพที่ต้องขึ้นเวรเหมือนพยาบาลหลายๆคนค่ะ  แต่ดีตรงที่มีพื้นฐานการเป็นนักกีฬามาก่อนจึงทำให้สามารถรู้ว่าลิมิตที่ตัวเองออกกำลังกายนั้นได้แค่ไหน และสามารถจัดตารางเวลาของตัวเองได้นั่นเองค่ะ   ซึ่งก็ไม่ได้หมายความว่าคนที่ไม่มีพื้นฐานอะไรมาก่อนเลยจะจัดตารางเวลาให้ตัวเองไม่ได้นะคะ เพียงแต่มีอุปสรรคว่าจะเริ่มอย่างไรดีเท่านั้นเองค่ะ   โดยคนที่คิว่า "เอาล่ะ วันนี้ชั้นจะเริ่มออกกำลังกาย"  ถือว่าคิดได้ดีค่ะ  แต่ถามว่าทุกคนก็คิแบบนี้รึเปล่า  ก็คิดค่ะ ทุกคนอยากออกกำลังกาย  อยากดูแลตัวเอง แต่......... นั่นคือเหตุผลว่า ทำไมเราถึงออกกำลังกายไม่ได้ซักที    มันหวานเชื่อว่าทุกคนมีเหตุผลของตัวเองค่ะ  ทำงานยุ่งบ้าง  ทำงานเหนื่อยไม่มีแรงไปออกกำลังกายบ้าง   หรือวันนี้ติดธุระ จิปาถะ  เยอะแยะมากมายที่เราใช้อ้างกับคนเองเพื่อที่จะได้ให้ตัวเองไม่รู้สึกผิดที่ไม่ไปออกกำลังกายค่ะ  นั่นแหล่ะค่ะ เหตุผลของคน  หาที่สุดมิได้ ฮ่าๆ (มันหวานเองก็เป็นนะคะ  แต่ทั้งนี้ทั้งนัน้ก็ต้องควบคุมและดูแลตัวเองสม่ำเสมอ)  ทีนี้ถ้าเริ่มจะอยากไปลองออกกำลังกายแล้วละก็ มาลองดูกันค่ะว่าต้องเตรียมตัวยังไงกันบ้าง


จะเริ่มต้นอย่างไร????

        คำถามยอดฮิตสำหรับหลายๆคนเลยค่ะว่าเรา จะเริ่มออกกำลังกายยังไง โดยจะมีคำถามมากกมายเกิดขึ้น เช่น ไม่เคยออกกำลังกาย  ไม่กล้าไปสนามกีฬา ใช้อุปกรณ์ไม่เป็น ไม่มีเพื่อนวิ่ง ฯลฯ สาระพัดปัญหาที่กล่าวมานี้พูดง่ายๆก็อาจจะเป็นด้วยความไม่เคยจริงๆ หรือความไม่กล้าเปลี่ยนแปลง หรือความที่เป็นคนขี้อาย ไม่กล้าไปหากไม่มีเพื่อนไปด้วย  จริงๆก็เป็นปัญหาค่ะ แต่...ถ้าตัดออกไปแล้วลองคิดว่า "วันนี้ฉันจะเปลี่ยนแปลง " หรือ "วันนี้ฉันจะสุขภาพ
ดี" เปลี่ยนค่ะ เปลี่ยนแค่ความคิดเท่านั้นเองแล้วคุณจะคิดว่ามันไม่ยากเลย




มาลองคิดและรวบรวมความกล้ากันเถอะ!!

            คุณคิดดูค่ะ ว่าหากคุณเริ่มต้น!! ง่ายๆ จากการไปเดินเล่นที่สนามกีฬาคนเดียว ครั้งแรกคุณอาจจะยังงงๆว่าเอ๊ะ!! ต้องวิ่งลู่ไหน ต้องเดินลู่ไหน แต่สิ่งที่เราทำได้คือการสังเกตุค่ะ จากนั้นเลียนแบบคนที่เค้ามาวิ่งว่าเค้าวิ่งกันยังไง ไปทิศทางไหน (แก้เขินนิดหน่อยด้วยการเตรียมหูฟังบลูธูท หรือเพลงจากมือถือไปก็ได้นะคะ) จากนั้นสูดหายใจลึกๆ แล้วฮึบ!! เริ่มวิ่ง เห็นมั้ยคะ ง่ายนิดเดียว หรือ ถ้าคุณเริ่มต้นจากการไปฟิตเนส ยิ่งง่ายเข้าไปใหญ่ค่ะ แต่ละยิมจะมีเจ้าหน้าที่คอยดูอยู่แล้ว ขอแค่คุณมีความกล้าที่จะเดินเข้าไปในยิม จากนั้นยิ้มสวยๆอย่างมั่นใจ^^  เดินไปที่ลูวิ่ง หรือเดินไปหาเจ้าหน้าที่เลยค่ะ บอกเค้าไปเลยว่าวันนี้อยากจะวิ่ง ช่วยแนะนำการใช้เครื่องหน่อยค่ะ (แล้วยิ้มสวยๆ) เท่านี้เอง แต่เดี๋ยวก่อนค่ะ อย่าคิดว่ามันหวานเองไม่เคยเจอเหตุการณ์แบบนี้นะคะ เจอเป็นประจำกว่าจะเริ่มเข้ายิมได้ยากมากเพราะเล่นไม่เป็น เครื่องเล่นเต็มไปหมดเลย ใช้ยังไงก็ไม่รู้ แต่ถ้าเรารวบรวมความกล้าค่ะ แล้วถ้าครั้งแรกเกิดขึ้นได้ ครั้งที่ 2 ครั้งที่ 3 ก็สบายละ

สิ่งที่ต้องเตรียมไปออกกำลังกายโดยไม่เขิล

• รองเท้า   ขอเน้นย้ำเรื่องรองเท้ากันนิดนึงสำหรับคนเริ่มวิ่งหรือเริ่มต้นการออกกำลังกายนะคะ ว่าการเลือกรองเท้าให้เหมาะกับการออกกำลังกายนั้นสำคัญมากเพราะหากใช้ผิดประเภทอาจก่อให้เกิดการบาดเจ็บได้โดยไม่รู้ตัวค่ะ  เช่นหากใช้เริ่มต้นโดยการวิ่ง หรือชอบการวิ่งควรเลือกรองเท้าที่เป็น Running  ค่ะ หรือคนที่ชอบเข้ายิมเพื่อเล่นเวทอาจจะต้องหาข้อมูลเพิ่มเติมอีกนะคะ หาความรู้เพิ่มเติมได้ตามลิงค์นี้ได้นะคะ อันนี้แค่ยกตัวอย่างคร่าวๆค่ะ  การเลือกรองเท้าให้เหมาะกับการออกกำลังกาย 

• ชุด  เลือกชุดที่เราใส่สบายค่ะ ใส่แล้วมั่นใจ แล้วก็อย่าลืมว่าอย่ารัดหรือหลวมเกินไปนะคะ เพราะจะไปกังวลเรื่องชุดแทน แล้วจะหมดอารมณ์ออกกำลังกายกันปล่าวๆ เอาล่ะไปต่อ

• อุปกรณ์เสริม  ที่บอกว่าอุปกรณ์เสริมเพราะปกติแล้วมันหวานเองให้ความสำคัญกับชุดและรองเท้าเป็นหลักค่ะอย่างอื่นถือว่าเสริมเข้ามา แล้วแต่เราเลย เช่น หูฟัง(เพลง, mp4, ipod ฯลฯ) ผ้าเช็ดหน้า ขวดน้ำ อันนั้นแล้วแต่จะเตรียมไปกันเลยค่ะ เอาที่ชอบและให่เข้ากับชุด และรองเท้านิดนึงค่ะจะได้ดูเป็นมืออาชีพมากขึ้น หรือจะคุมโทนไปในแบบเดียวกันก็ได้ 

       เอาล่ะค่ะ ใครที่อยากจะรู้ว่าเอ้ะ !! มาเกริ่นแค่นี้แล้วจะเริ่มต้นยังไงกันต่อ เตรียมตัวกันให้พร้อมค่ะ แล้วจะพาทุกคนไปออกกำลังกายและได้ความรู้กันอีกต่างหาก  หากคุณอยากเสียเหงื่อและได้ประโยชน์ เชิญทางนี้ค่ะ


       อย่าลืมวุ่าการออกกำลังกายแต่ละครั้งนั้น
ขอบคุณทุกๆท่านที่เข้ามาอ่านและช่วยกดแชร์นะคะถ้าหากว่าชอบ ฝากมันหวานด้วยนะคะ




ขอบขอบคุณ http://sport.mthai.com/sport-article/135426.html ด้วยค่ะ