มารู้จักการเริ่มสร้างกล้ามเนื้อด้วยการเล่นเวทกันเถอะ(-^o^-)

     เวทเทรนนิ่ง(weigth training)คืออะไร??? 

   

    คงไม่ต้องบรรยายกันมากเกี่ยวกับการออกกำลังกายหรือการสร้างกล้ามเนื้อโดยการเล่นเวท หรือการใช้น้ำหนักนั่นเองซึ่งข้อมูลหลักๆ แล้วเราคงไม่ต้องไปกล่าวถึงเรื่องของประวัติความเป็นมานะคะ ขอข้ามไปเลย  โดยมีการแบ่งประเภทของการเล่นเวทเป็น 3 ประเภท 

     1.Free weight หรือฟรีเวท โดยก็แปลความหมายตามชื่อเลยค่ะ นั่นคือการเล่นโดยการใช้อุปกรณ์ที่ใช้ท่าทางการเล่นได้อย่างอิสระและหลากหลายท่าทาง เช่น  ดัมเบลล์(Dumbbell) บาร์เลล์(Barbell) จริงๆคือมีมากนะคะ แต่ขอยกมาเท่านี้ให้พอนึกภาพออกก่อน

     2. แมทชีนเวท(Machine weight) เป็นการเล่นเวทหรือยกน้ำหนักผ่านอุปกรณ์ขนาดใหญ่ที่มีความปลอดภัยสูงกว่าฟรีเวท  ปรับน้ำหนักได้ง่าย ราคาสูง  ซึ่งขอบอกไว้ก่อนเลยค่ะว่าไม่จำเป็นเสมอไปสำหรับการเล่นเวท ถ้าหากว่าเรามีทักษะการเล่นฟรีเวทและสามารถฝึกได้ดีแล้วแมทชีนก็แทบจะไม่จำเป็นเลยค่ะ

     3.บอดี้เวท(Body weight) แปลตามตัวเช่นกันค่ะ นั่นคือการใช้น้ำหนักของร่างกายมาเป็นตัวถ่วงให้เกิดแรงต้านนั่นเอง ซึ่งมีท่าทางการเล่นที่หลากหลายและสามารถทำได้ทุกที่เลยค่ะ ไม่ว่าจะอยู่บ้าน อยู่ที่ทำงาน หรือแค่มีพื้นที่ว่างและมีเวลาอันน้อยนิดก็สามารถทำได้แล้ว แต่นั่นก็ขึ้นอยู่กับรูปแบบของการออกกำลังกายด้วยนะคะ

        นอกจากการออกกำลังกายแบบใช้แรงต้านที่ยกมานี้มีรายละเอียดปลีกย่อยอีกมากค่ะโดยเฉพาะรูปแบบของการออกกำลังกายซึ่งมีใช้เลือกมากมาย ขอยกกตัวอย่างการออกกำลังกายแบบใช้ Body weight นะคะ เช่น TABATA INTERVAL TRAINING ,T25 เป็นต้น แต่หากใครอยากรู้ลึกกว่านี้สามารถติดตามข้อมูลการออกกำลังกายแบบต่างๆได้ทาง blog เลยจ้าา 

   

       อย่างไรก็ตามไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกายแบบไหนก็ต้องอาศัยความอดทน และความสม่ำเสมอในการออกกำลังกายค่ะ ที่สำคัญอย่าลืมตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง ซึ่งไม่ว่าจะเป็นเป้าหมายใหญ่หรือเล็กแค่ไหน หากคุณทำได้ ความภูมิใจจะเกิดขึ้นกับตัวคุณอย่างแน่นอนและส่งผลให้คนอื่นๆอยากทำตามอีกด้วยค่ะ 

Credit photoe:www.123rf.com

Credit:http://blog.codyapp.com/