Smartphone Syndrome I Office Syndrome II ยืดกล้ามเนื้อ คอ บ่า สะบัก

Smartphone Syndrome I Office Syndrome II ยืดกล้ามเนื้อ คอ บ่า สะบัก 

สวัดดีค่าาาาาาาาา ทู๊กคนนนนน 

โห ไม่ได้เขียนบล๊อกมานานมากกกกก จนแล้วจนเล่า โรคระบาดโควิด-19 ทำให้เราได้มาคุกยันอีกครั้ง และได้เขียนเพจกันอีกครั้งค่า 

ว่าแล้ววันนี้ก็จะมาแนะนำการยืดกล้ามเนื้อ คอ บ่า สะบัก กันค่ะ เหมาะมากๆ กับคนที่มีอาการปวดสะบัก หลัง คอ จากการนั่งโต๊ะทำงานที่โต๊ะกันนานๆ ซึ่งคงจะเหมาะกับช่วงเวลานี้มากๆ เพราะหลายๆ คนตอนนี้เนี่ย คงปวดต้นคอ ปวดหลังกันหนักสุดๆ ไปเลย 

ท่าลดปวดมีดังนี้ค่ะ 

1.  ยืดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง

2.ยืดกล้ามเนื้อคอด้านหลัง

3.ยืดกล้ามเนื้อคอด้านหน้า

4.ยืดกล้ามเนื้อหนอกทั้งซ้ายและขวา

5.ยืดกล้ามเนื้อสะบัก

และสุดท้ายคือการบริหารค่ะ มีด้วยกันแค่ 1 ท่าเท่านั้น เรียกว่าการบริหารกล้ามเนื้อ Trap หรือกล้ามเนื้อหนอกนะคะ 

ว่าแล้วก็ไปดูกันตามลิงค์วีดิโอด้านล่างนี้ได้เลยค่ะ 

Smartphone Syndrome I Office Syndrome II ยืดกล้ามเนื้อ คอ บ่า สะบัก ใน 5 นาที  

ถ้าชอบก็ฝากติดตาม กดไลค์ แชร์ ให้กำลังใจให้เขียนยล๊อกต่ไปด้วยนะคะ ^^